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没有无缘无故地胖，除了某些因疾病引起的继发性肥胖。很多人的胖都是生活中的不良习惯引起的，以下这些让人发胖的坏习惯，你中了几个？

1、经常生气

只要一生气，身体的皮质醇分泌就会增加，这种是一种压力激素是会引起肥胖的的激素，而且还会增加身体毒素的产生，而毒素太多会导致身体机能出现失衡，最终诱发肥胖。

3、不要吃太快(在线日历网rilila.com)

吃太快也是肥胖的重要原因。因为饱腹感传到大脑需要一定的时间，吃得太快，等到大脑发出“饱了”的信号时，你吃进去的食物量已经“超标”了。相比吃饭快的人，细嚼慢咽摄入的食物少，不容易发胖。

4、不要吃油炸食物

油饼、油条、炸鸡翅、炸鸡腿、汉堡等油炸食物，油脂含量很高。1g脂肪产生的热量是9千卡，是同等重量碳水化合物产生热量的2倍多。菜肴中的油多，当然脂肪也多，这对减肥很不利。

5、不要把饭菜做多了(在线日历网rilila.com)

饭菜做多了，吃不完倒掉很浪费，留到下一顿吃又觉得不健康。这种情况下往往会把自己吃撑，不长胖就是万幸了，更别说减肥。因此，煮饭时一定要计算好饭量和菜量，这样既不浪费，又有利于健康。

6、不要吃得太油腻

重口味、油腻、高热量的单一饮食是肥胖的重要原因。减肥期间一定要戒掉肥肉和荤油，多吃一些有刮油效果的新鲜蔬菜，如西兰花、黄瓜、苦瓜、绿叶菜、丝瓜、冬瓜等。

7、不要吃宵夜(在线日历网rilila.com)

宵夜是减肥路上最大的阻碍。因为晚上活动量少，吃进去的食物还没被消耗掉就要睡觉了，这些食物产生的热量就会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖是无需质疑的。而且吃宵夜也会增加肠胃负担，影响睡眠，即使是不需要减肥的人也尽量别吃宵夜。

肥胖的人大多有这6个习惯，吃饭坚持“七不”健康瘦身