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减肥，永远是一个经久不衰的话题，甚至超过了永恒的话题——爱情！节食减肥，是许多人都用过的减肥法，就是尽可能的控制食物的摄入量，也就是少吃或者不吃东西。有些人通过节食的方法彻底瘦下来了，但更多了则是陷入了"瘦了吃，吃了瘦"的循环中，这也就说明了通过节食法减肥很容易反弹。但其实，节食减肥法除了容易反弹外，不断的节食减肥，反弹后还对身体有很多健康危害。

少食多餐

在保证每天摄入的热量不超标的基础上，正餐之外可以适当加餐，核桃、开心果、水果、奶酪等健康零食都是不错的选择，你可以正餐少吃一些（7分饱就好），然后在正餐之间增加一份热量不超过200大卡的加餐。(在线日历网rilila.com)

选择健康脂肪

不要对脂肪敬而远之。减肥期间应该适量吃点健康脂肪，如深海鱼、坚果类等不饱和脂肪酸含量丰富的食物，不仅不会发胖，还有利于减肥。此外，这些食物还能将人体血液中的坏胆固醇清除，控制血脂浓度，有利于预防心血管疾病。

适量运动，提高基础代谢(在线日历网rilila.com)

减肥不仅要吃好吃够，还要坚持运动。每周做3-4次的有氧运动，如慢跑、快走等，一次40-60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练，增加肌肉含量，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。

节食减肥危害多，做到5点助你健康减肥