摘要：这篇文章主要介绍了减肥一定要保持饮食清淡，清淡饮食的标准是什么？,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览减肥一定要保持饮食清淡，清淡饮食的标准是什么？的最新相关推荐信息。

唐代以肥为美，但是太过肥会给身体带来很多隐患。所以现在很多肥胖的人会更加注重自己的身体健康，很多人也都开始了减肥。很多减肥人群都有这样的困扰，明明已经吃了很清淡的饮食，但是为何体重还是不下？那么，清淡饮食的标准是什么？

什么是清淡饮食？

许多人误以为，“饮食清淡”就是要吃素，以为自己的胖，都是吃肉导致的。于是二话不说，就把肉类一脚踢出三餐外。实，你们吃的“清淡饮食”是错误的。专业地说，清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。

(在线日历网rilila.com)

科学的清淡饮食还要怎么做？

食物多样化

我们要摄入的食物包括杂粮、薯类、水果、 蔬菜、 豆制品等，另外鱼类、鸡蛋、牛奶 、瘦肉 等都是富含优质蛋白质的食物，也要适量摄入。主食粗细搭配，副食荤素搭配，这样就能保证身体的全面营养。(在线日历网rilila.com)

烹饪以蒸、煮为主

想要清淡饮食，还要讲究烹饪方法，最好采用蒸、煮、炖的烹饪方法，避免爆炒、油煎、油炸等，这些烹饪方法都会让热量剧增，可能原本热量并不高的食材，在经过这样的制作方法之后，都变成了增肥食物。

多吃天然食品(在线日历网rilila.com)

清淡饮食还要学会用营养、天然的健康食物来代替垃圾食品，坚持每天吃些新鲜的水果，为身体补充多种营养元素的同时，还能带来饱腹感。少吃精加工的垃圾食品，这些食物往往没有任何营养，且热量很高，如甜点、膨化食品、炸鸡等。

减肥一定要保持饮食清淡，清淡饮食的标准是什么？