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腹部赘肉是最难减掉的部位，由于日常的行为腹部并不直接或间接参与，因此久坐后更容易堆积腹部脂肪，要减腹部只有锻炼和饮食可以做到。那么，吃什么能够减腹部？

减腹的这些食物要多摄入

西兰花

这个就不用多说了吧，多少减脂增肌餐的必备之物。

西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等；而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖。(在线日历网rilila.com)

一般做法就是水煮和蒸了，配上鸡胸肉。----“绝配”

玉米

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。(在线日历网rilila.com)

玉米胚炸出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

蘑菇

蘑菇中含有的泛酸具有促进脂肪代谢的作用，另外，蘑菇中含有的丰富可溶性膳食纤维能够改善便秘，而便秘也是导致肥胖的原因之一。同时，其中含有的维生素B1能够促进血液循环，改善人体体寒，人体的体温上升更有助于脂肪的燃烧和代谢，减少脂肪因体寒而加速的囤积，同时还能够改善水肿等现象，对于女性来说，是非常值得摄取的食材。

减腹部不但要练，还要会吃！吃什么能够瘦腹部？