摘要：这篇文章主要介绍了减肥期间不吃主食危害大，这6种食物可以替代主食,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览减肥期间不吃主食危害大，这6种食物可以替代主食的最新相关推荐信息。

主食中含有大量的碳水化合物（糖分），食用后会造成血糖的升高和脂肪的堆积，导致肥胖。所以很多人为了保持身材都采用了不吃主食的减肥方法。但长期不吃主食对身体危害很大。

首先不吃主食的前几天体重会变轻，但是随着体内碳水化合物的缺少，新陈代谢的速度会变得缓慢，久而久之身体会更容易积蓄脂肪和毒素，导致减肥反弹。

另外长期不吃主食还会出现痘痘肌、皮肤粗糙、变笨和记忆力下降等情况，严重影响肌肤和身体健康。

除此以外，主食缺乏还可能出现月经不调和不孕不育等，对身体的伤害很大。(在线日历网rilila.com)

4、玉米

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维 生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。上述玉米的成份与功能，对于减肥非常有利哦。同时玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也是减肥的好帮手。(在线日历网rilila.com)

5、山药或芋头

芋头和山药都是属于根茎类植物，而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素，含有的脂肪很低，热量少所含脂肪量相当低，可以代替主食，经常吃可以减肥。

6、土豆(在线日历网rilila.com)

土豆是薯类的一种，当然可以当做主食来吃，土豆中富含蛋白质，而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高，并且土豆和其他主食如大米相比，土豆的热量会更低些，如果用土豆来做主食，可以减肥减脂，土豆食用的方法也是很多哦，最常见的土豆泥，煮土豆，或者是土豆饼都是不错的选择哦。

减肥期间不吃主食危害大，这6种食物可以替代主食