摘要：这篇文章主要介绍了减肥期间吃什么主食？8种食物可替代精米白面,需要的朋友可以参考下,如果你喜欢还可以浏览减肥期间吃什么主食？8种食物可替代精米白面的最新相关推荐信息。
在夏季，由于天气比较炎热，对于很多爱美的女性来说，都希望穿上薄的衣服来显示自己完美的身材，但是，对于一些身体上这种比较多的人来说，恐怕比较的尴尬，因此很多的爱美女性都加入到了减肥的行列。对于减肥期间的人来说，都不希望自己饿着肚子，其实这几种主食是可以在减肥期间食用的。适当吃一点，不用饿肚子，也能减肥瘦身！
玉米
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维 生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。上述玉米的成份与功能，对于减肥非常有利哦。同时玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也是减肥的好帮手。
意大利面(在线日历网rilila.com)
意面GI低，饱腹感强，爱吃面的朋友，减肥时可以用意面替代。
不过，要当心热量炸弹——意面酱料。意大利酱高油高盐高热量，一不小心就吃得更胖了。
减肥时不必追求纯正的意大利面酱，试着自己做些热量低的。
比如把番茄炒烂自制番茄酱，无糖无油的番茄罐头也很好；用牛奶、无糖豆浆代替奶油，或者直接用橄榄油、醋和香料调拌，也很好吃。(在线日历网rilila.com)
小米
小米中的维生素和蛋白质均高于精制米面，并含有胡萝卜素。它还非常适合肠胃不好的胖友，不仅易于消化、能加速人体的代谢，还能促进肠胃蠕动、缓解胃痛等。
土豆、红薯，替代1/3的主食
而且，吃太多不好消化，也会影响铁、锌等元素的吸收#缺铁影响气色啊#。(在线日历网rilila.com)
如果只吃红薯，土豆，要适当增加鱼肉蛋奶，保证蛋白质和营养充足。
蒸熟吃最佳，如果拿来做菜，那同时吃的其他主食，比如米饭，就要少吃点。
减肥期间吃什么主食？8种食物可替代精米白面
