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很多人把不吃主食当作是瘦身的捷径，在这些减肥的人们看来，碳水化合物简直就是灾难。但其实，不吃主食并不会让人变瘦，会造成身体虚弱免疫力底下，到后面惹不住吃了一点点也会胖很多。所以我们可以选择一些不会发胖的食物来替代主食，接下来我们就一起来看看有哪些食物可以替代主食减肥吧。

减肥期间吃什么主食不发胖(在线日历网rilila.com)

1.减肥应该多吃点水果：

减肥时的水果也是有选择的，如果含糖分过多的水果也应该尽量少吃，并且不要因为比较方便而买一些罐头，这些罐头装的水果都是经过加工了，可能会增加糖分，一般最好是吃一些新鲜的水果，如苹果、木瓜、橙子、柠檬等。

2.减肥应该多吃点蔬菜：(在线日历网rilila.com)

蔬菜是减肥期间可以代替主食的食品，建议减肥者应该多吃点苦瓜、芹菜、冬瓜、西红柿、生菜等，这些蔬菜的口味都是比较清淡，尤其是注意生菜是可以直接吃的，能够补充维生素及其他营养物质！

3.减肥应该吃点流食：

减肥过程中很重要的就是饮食的代谢情况，如果吃的东西不易消化的话，就会形成多余的物质，不利于实现减肥的效果，同时还会导致肠胃不消化、引发便秘等情况，建议可以用粗粮熬点粥喝，还能够起到养胃的效果。(在线日历网rilila.com)

想减肥就吃5种食物替代米饭面条