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夏季是个要减肥的季节，尤其是对女生而言，夏季露腿露胳膊的时间比较多，而现代人的审美是以瘦为美，因此大部分的女生都在追求着瘦，但是小编在这里给正在积极瘦身的妹子一些建议，即使要瘦，也要健康的瘦，千万不要断食减肥，那样容易伤身体。

减肥晚餐建议：250毫升牛奶，热量约为125大卡，1个全麦馒头或者2片全麦面包，热量约为160-170大卡之间，网球般大小的西兰花，热量约为50大卡，10个左右的坚果，可以选择杏仁，腰果之类的，热量约为180大卡。(在线日历网rilila.com)

在减肥期间一定不要喝饮料，包含有碳酸饮料，运动饮料等等，这些饮料的含糖量都比较高，热量也比较高，而如果运动之后需要额外补充一些电解质，则可以选择自制，白开水加一些盐，一些蜂蜜以及维生素B2片。

夏季要减肥 看看一日三餐怎么吃