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肥胖是吃出来的，减肥是饿出来的。减肥首要做的事便是控制饮食了，管不住嘴，那么就不要异想天开地去减什么肥了。

当然，这里所说的控制饮食，不是说节食不吃了，而是要避免高热量高脂的食物，均衡饮食。

红豆也是粗粮之一，经常被胖友们拿来替代减肥期间的主食，但是许多胖友们肯定不知道，红豆的减肥效果还要远远超出你们的想象。那么，红豆怎么吃减肥效果好呢？

红豆减肥食谱推荐(在线日历网rilila.com)

陈皮红豆汤

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许

做法：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

红豆马蹄爽(在线日历网rilila.com)

材料：红豆200克、马蹄数个。

做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可。

红豆汤

需要的材料就是适量的红豆，不需要特别的材料。制作方法也是简单至极，把红豆洗干净后放在锅里小火慢煮，等到红豆煮烂之后即可。我们可以把这样的食物当做晚餐，这样就能轻松的减肥了。(在线日历网rilila.com)

不过，在煮豆子之前应该把红豆浸泡二十四小时，在煮的时候最好用砂锅，味道会更好，当然普通的高压锅也是可以的，煮几分钟就能吃了。

每天晚上吃一碗红豆粥，再吃一个水果就会感到饱饱的，即使不再吃其它的食物也不会感到饥饿，很适合晚上吃哦。如果再能加上一些有氧运动，减肥效果会更棒的。

常吃红豆能减肥吗？红豆跟薏米一起吃祛湿又减肥