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肥胖是当下困扰着许多人的问题，随着生活质量的提高，人们的生活水平越来越好，在这种条件下肥胖人群也就日益增多，“水桶腰”“大肚腩”几乎成为了人们的标配！肚子上长赘肉既不健康也影响美观，其实减肚子并不难，只要稍稍注意日常饮食就有效果。

吃什么减腹部赘肉？

香蕉

香蕉含有大量的维生素和钾，吃香蕉可以帮助排便，如果你肚子上的赘肉就是便秘引起的，那么香蕉就非常适合你来吃了。不过如果你本身的体质非常寒，那么也不建议吃的太多，每天一根香蕉就可以达到瘦身的目的。

对于一些肠胃好的朋友们，每天吃两根香蕉也是可以的。不要看香蕉味道很甜，其实它的热量是非常少的。一根普通大小的香蕉，热量只有80卡，而一碗米饭的热量都有220卡，所以不用担心吃香蕉会发胖。(在线日历网rilila.com)

减肚子的饮食注意事项有哪些呢？

1、饭后想吃甜食，就选黑巧克力，因为黑巧克力的热量较低。

2、每天要保证摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。(在线日历网rilila.com)

3、减肚子可以吃点辣椒，红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。

4、吃有机食物，比如有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，吃得健康又可以很好的减肥。

5、在吃苹果和梨等果蔬，这些水果的皮中含有大量的膳食纤维，既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮，对减肥是有一定的效果。

6、下午3点吃点低热量零食，可以能有效防止晚餐大量进食高热量食物，晚餐还是要以清淡为主。(在线日历网rilila.com)

过完年腹部赘肉多？这样吃让你越来越瘦